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神奇“仙人揉腹法”,對保養身心、消除疾病有奇效
·便秘或胃腸脹氣、小腹突出、顔面黃褐斑、肥胖等的問題,在生活中常常會困擾到大家,除了服藥之外,我今天介紹一個很好用的方法,讓大家能完全擺脫以上的種種困擾。

這里提供的是被稱做“仙人柔腹法”的推腹法,屬於強壯功法,通過培補脾腎而達到補氣益精的目的,因此常做揉腹,有助於改善高血壓、神經衰弱、慢性肝病、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早洩等虛損性疾病,同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。此法非常簡單好用,只要您用心、耐心地看完以下的文章,必將受益無窮!


這種揉腹法在練習過程中,不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,將中焦和下焦連成一片,再通過圈揉和盤坐搖轉,橫向連通經脈,使整個腹部的內臟得到運動。揉腹時可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘。


揉腹效驗分享:

  

1 、腹部溫熱:一般認真作到第三到七遍時會感到腹部溫暖,這是內氣集聚的表現。

  

2 、胃腸蠕動有聲:堅持揉腹,動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音,這是運行通暢的表現。

  

3 、頭腦清爽愉快:認真作完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕鬆,疲勞感一下子消失,因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕鬆。

  

4 、排除宿便:揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現,但是腹瀉後不但沒有無力感,反而覺得很輕鬆,這是排出胃腸毒素的表現。

  

5、 食欲改善:胃口變好,消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實,肚子贅肉消失,腹部有彈性,這是元氣充沛的表現。

  

6 、面色光潤、身體健壯:堅持鍛煉揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯,因為長期揉腹可以使內臟血運豐富,臟腑陰陽平衡,體內元氣充盛,然面色紅潤,身體強壯。曾有一位臉部長有黃褐斑的阿姨在堅持揉腹一個月後容顔煥發,面目煥然一新,其親朋好友都不敢貿然相認呢! 


 


注意事項:

  

1 、練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節,以正身仰臥為主。

  

2、 揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動,不能用蠻力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。 

 

3、 依次做完前七節為1度,每次可做2—3度,最後以第八節搖身畢,初練功者早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恆,必見成效。每次如認真作,大約需要三十分鐘,越慢越好。 

 

4 、練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象,這屬正常的練功效應,可順其自然,無須作任何處理。 

 

5 、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹部皮膚感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。   


仙人揉腹方法如下 : (為了方便大家學習,我把方法與圖片放在一起啦!)


預備勢:在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥在床上,最好能夠枕在矮枕上,全身放鬆,凝神靜慮,調勻呼吸。  


(1)第一式:按摩心窩部(看圖1) 兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩10-20次。再從右向左逆時針按摩10-20次。當然剛開始時可以不拘次數,以耐受爲度。 


(2)第二式:回環按摩腹中線及腹兩側(步驟一)看圖2 以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環做共10-20次。


 (2)第二式:(步驟二) 看圖3以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環做共10-20次。



(3)第三式:推按腹中線部位(看圖4) 以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共10-20次。


(4)第四式:右手繞臍腹按摩 (看圖5) 以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹10-20次。  (5)第五式:左手繞臍腹按摩 (同第四式,換做另一邊) 以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹10-20次



(6)第六式:推按左側胸腹 (看圖6) 左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側腹股溝(俗稱大腿根)處,連續推按10-20次。 (7)第七式:推按右側胸腹 (同第六式,換做另一邊) 右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至右側腹股溝(俗稱大腿根)處,連續推按10-20次。


(8-1)第八式:盤坐搖轉(看圖7-1) 改為盤坐勢,兩手拇指在裏,四指收攏,握捏成拳(道家稱為“握固”),分別輕按兩膝上,全身放鬆,足趾微向下屈。上身微往下俯,進行緩緩搖動。先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大,如搖轉向左時,應將胸肩搖出左膝;搖轉向前時,宜將上身搖伏膝上;搖轉向右時,應將胸肩搖出右膝;搖轉向後時,上身宜儘量往後倒。搖轉以滿足為妙,但又不可心浮氣躁,著意急搖。  練習次序:將一至七式依次作完為一遍,每次應連作7遍。作完後,起身盤坐,按第八式搖轉,左右各10-20次。  


(8-2)第八式:盤坐搖轉(單盤法) (看圖7-2)


(8-3)第八式:盤坐搖轉(自然盤)(看圖7-3)


(8-4)第八式:盤坐搖轉(手的握法)(看圖8)

 

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